{"id":1169,"date":"2016-03-16T16:15:55","date_gmt":"2016-03-16T15:15:55","guid":{"rendered":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/?p=1169"},"modified":"2016-03-16T16:15:55","modified_gmt":"2016-03-16T15:15:55","slug":"agorafobias-lany-repul","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/index.php\/hu\/2016\/03\/16\/agorafobias-lany-repul\/","title":{"rendered":"Agoraf\u00f3bi\u00e1s l\u00e1ny rep\u00fcl"},"content":{"rendered":"

M\u00e1r kor\u00e1bban is \u00edrtam a blogra p\u00e1nikbetegs\u00e9ggel kapcsolatos bejegyz\u00e9seket (ide kattintva el\u00e9rhetitek \u0151ket<\/a>). Nem titkolom, hogy eg\u00e9sz \u00e9letemben visszat\u00e9r\u0151 d\u00e9mon az agoraf\u00f3bia, a p\u00e1nikbetegs\u00e9g \u00e9s a szorong\u00e1s. Az ut\u00f3bbi h\u00e1rom \u00e9vben kem\u00e9ny k\u00fczdelmeket v\u00edvtam a p\u00e1nikkal, de most, hogy t\u00fal vagyok a nehez\u00e9n \u00edgy k\u00f6nnyebben \u00e9s sz\u00edvesebben is \u00edrok r\u00f3la. Ennek ellen\u00e9re tudom, hogy mindig \u00e9letem r\u00e9sze lesz, \u00e9n m\u00e1r csak szorong\u00e1sra vagyok el\u0151huzalozva. Nem akarom m\u00e1r boncolgatni az okokat, az elm\u00falt h\u00fasz \u00e9vben elemeire cinc\u00e1ltam \u0151ket, ett\u0151l m\u00e9g nem old\u00f3dott fel a g\u00f6rcs a gyomromban. De most k\u00e9t \u00e9v ut\u00e1n \u00fajra rep\u00fcltem, \u00e9s szeretn\u00e9m veletek megosztani a kalandomat.<\/p>\n

Egy agoraf\u00f3bi\u00e1s \u00fatja a legk\u00f6zelebbi \u00e9lelmiszerboltba legink\u00e1bb vad kalandra hasonl\u00edt a medv\u00e9kkel teli erd\u0151be. \u00c9les zajok, gyenge l\u00e1bak, er\u0151s sz\u00edvdobog\u00e1s, szor\u00edt\u00f3 mellkas, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s \u00e9s m\u00e9g sorolhatn\u00e1m. A legf\u00e9lelmetesebb esem\u00e9nyek cs\u00facs\u00e1n m\u00e9gis az utaz\u00e1si form\u00e1k \u00e1llnak n\u00e1lam. A v\u00e1rosi \u00e9s t\u00e1vols\u00e1gi busz a nagy mumusom (\u00e9l\u00e9n a h\u00e9t \u00f3r\u00e1s Krakk\u00f3-Budapest t\u00e1vval), de a tort\u00e1n a habot m\u00e9giscsak a rep\u00fcl\u00e9s k\u00e9pviseli.<\/p>\n

\"dd8f1855984188cb41997a21840d936b\"<\/a><\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1ban mi, p\u00e1nikosok att\u00f3l f\u00e9l\u00fcnk a legjobban, hogyha szorult helyzetbe ker\u00fcl\u00fcnk, hogyha k\u00e9ptelenek vagyunk elmenek\u00fclni saj\u00e1t magunkt\u00f3l. Amikor a p\u00e1nik\u00a0\u00f6sszeszor\u00edtja a torkunkat, akkor a leggyorsabb, hogyha azonnal menek\u00fcl\u0151re fogjuk (f\u0151leg az otthon biztons\u00e1ga a legmegnyugtat\u00f3bb ilyenkor). A rep\u00fcl\u0151g\u00e9pen ez semmik\u00e9ppen sem lehets\u00e9ges. Ezel\u0151tt ment\u00e1lisan m\u00e1r milli\u00f3szor meg\u00e1ll\u00edtottam magamban a buszt, megv\u00e1rattam az utaz\u00f3k\u00f6z\u00f6ns\u00e9get, \u00e9s hagytam, hogy az agyam a borzalmakig sz\u00e1rnyaljon. A rep\u00fcl\u0151n azonban m\u00e9g ment\u00e1lisan sem tartom lehets\u00e9gesnek, hogy hirtelen k\u00e9nyszerlesz\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edtsem a g\u00e9pet. A gondolataimban egyed\u00fcl az maradt, hogy \u0151r\u00fcltk\u00e9nt futok v\u00e9gig a sorok k\u00f6z\u00f6tt, \u00e9s k\u00f6ny\u00f6rg\u00f6k a szem\u00e9lyzetnek, hogy engedjenek ki. Ezek a v\u00e9gkimenetelek viszont egy\u00e1ltal\u00e1n nem t\u0171ntek kecsegtet\u0151nek.<\/p>\n

\u00cdgy egyetlen dolgot tehettem agoraf\u00f3bi\u00e1s \u00e1lmodoz\u00f3 utaz\u00f3k\u00e9nt \u00e9s k\u00e9t \u00e9v ut\u00e1n visszat\u00e9rtem a ringbe. L\u00e1tni akartam P\u00e1rizst \u00e9s egy kedves \u00edr\u00f3bar\u00e1tn\u0151met, \u00fajra kalandot akartam. Egy h\u00f3napig groteszk, visszat\u00e9r\u0151 \u00e1lmaim voltak a rep\u00fcl\u00e9ssel kapcsolatban. Egy h\u00e9ttel el\u0151tte pedig a testem elkezdte j\u00e1tszani \u00e9rdekes j\u00e1tszm\u00e1it. J\u00f6tt a f\u00e1j\u00f3 gyomor, a g\u00f6rcs\u00f6l\u0151 has, a neh\u00e9z fej \u00e9s az internet. Term\u00e9szetes, hogy b\u00fajtam az internetet tippek\u00e9rt \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k\u00e9rt. Tudtam, hogy a rep\u00fcl\u00e9si f\u00e9lelmemmel v\u00e9gk\u00e9pp nem vagyok egyed\u00fcl. Kevesen f\u00e9lnek a keny\u00e9rv\u00e1s\u00e1rl\u00e1st\u00f3l, de ann\u00e1l t\u00f6bben a rep\u00fcl\u00e9st\u0151l. Az ismert emberek vicces rep\u00fcl\u0151s-f\u00e9lelmes t\u00f6rt\u00e9netei megnyugtattak. De ann\u00e1l is jobban Claire Weekes<\/a>, aki minden p\u00e1nikos, agoraf\u00f3bi\u00e1s \u00e9s k\u00e9nyszeres mentsv\u00e1ra lehet. \u00c9n \u00fagy \u00e9rzem, hogy a sz\u00e1zad elej\u00e9n sz\u00fcletett n\u00e9nin\u00e9l senki, de senki nem \u00e9rti meg jobban a p\u00e1nikbetegeket. Az \u00f6sszes k\u00f6nyv\u00e9t, hanganyag\u00e1t szeretettel aj\u00e1nlom mindenkinek.<\/p>\n

\"2e0bcedf504c9faf81a0cc0192439094\"<\/a><\/p>\n

Szombat reggel \u00edgy felszerelkeztem. A biztons\u00e1g kedv\u00e9\u00e9rt volt n\u00e1lam nyugtat\u00f3 (gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nyes \u00e9s igazi, b\u00e1r haszn\u00e1latba nem ker\u00fcltek), r\u00e1g\u00f3, er\u0151s mentolos cukor (\u00e1ll\u00edt\u00f3lag eltereli a figyelmet), di\u00e1kcsemege (a B-vitamin sokat seg\u00edt), a kedvenc kisp\u00e1rn\u00e1m, e-book olvas\u00f3, rengeteg mindfulness medit\u00e1ci\u00f3 (mindenkinek aj\u00e1nlott: www.headspace.com<\/a>) \u00e9s persze a v\u0151leg\u00e9nyem. \u00a0Igyekeztem minden lehets\u00e9ges szorong\u00e1st minim\u00e1lisra cs\u00f6kkenteni, \u00edgy a t\u00e1sk\u00e1t lecentiztem, a jegyeket rendszereztem, a foly\u00e9kony anyagokat gondosan k\u00fcl\u00f6ncsomagoltam. Ezzel k\u00e9szen \u00e1lltam a nagy \u00fatra.<\/p>\n

Claire Weekes szerint egyetlen dolgot kell tenni: haladni el\u0151re, \u00e9s elfogadni minden testi \u00e9rz\u00e9st, ami felbukkan. P\u00e1nikosk\u00e9nt elmondom, hogy nagyon neh\u00e9z az ellazul\u00e1s, amikor az ember keze remeg, a sz\u00edve gyorsan kalap\u00e1l, az izmai fesz\u00fclnek \u00e9s alig kap leveg\u0151t, de nem lehetetlen. Ennek ellen\u00e9re nincs mit tenni, ha harcolunk ellene, m\u00e9g t\u00f6bb fesz\u00fclts\u00e9get kre\u00e1lunk.<\/p>\n

\u00cdgy h\u00e1t letettem a fegyvert. Ny\u00e1ron megadtam magam, nem harcoltam tov\u00e1bb az agoraf\u00f3bia ellen. Tov\u00e1bbra is csak bar\u00e1tkozok a szorong\u00e1sommal, igyekszem k\u00edv\u00e1ncsi lenni fel\u00e9. Ugyanis, ha nem vagyok k\u00edv\u00e1ncsi, akkor minden lefagy, akkor semmi sem m\u0171k\u00f6dik. A harc t\u00falzottan f\u00e1raszt\u00f3, nekem pedig nem szabad erre pazarolnom az energi\u00e1mat. Enn\u00e9l sokkal jobb dolgok is vannak a vil\u00e1gon.<\/p>\n

G\u00f6rcs\u00f6s gyomorral, izzad\u00f3 teny\u00e9rrel \u00e9s \u00e9rzelmi hull\u00e1mokkal \u00fcltem a rep\u00fcl\u0151n, v\u00e1rtam, hogy j\u00f6jj\u00f6n P\u00e1rizs, \u00e9s k\u00e9t \u00f3ra m\u00falva meg\u00e9rkezett. Nem rohantam \u0151r\u00fcltk\u00e9nt a folyos\u00f3n. Ink\u00e1bb csak lassan elkezdtem gy\u00f3gyulni.<\/p>\n

\"fb67bacf26b9b96f91efb905727849a5\"<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1r kor\u00e1bban is \u00edrtam a blogra p\u00e1nikbetegs\u00e9ggel kapcsolatos bejegyz\u00e9seket (ide kattintva el\u00e9rhetitek \u0151ket). Nem titkolom, hogy eg\u00e9sz \u00e9letemben visszat\u00e9r\u0151 d\u00e9mon az agoraf\u00f3bia, a p\u00e1nikbetegs\u00e9g \u00e9s a szorong\u00e1s. Az ut\u00f3bbi h\u00e1rom \u00e9vben kem\u00e9ny k\u00fczdelmeket v\u00edvtam a p\u00e1nikkal, de most, hogy t\u00fal … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1176,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"Egy kis szem\u00e9lyes tapasztalat :)","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[342,344],"tags":[472,428,476,473,474,475,231],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n