{"id":3080,"date":"2020-03-14T14:58:23","date_gmt":"2020-03-14T13:58:23","guid":{"rendered":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/?p=3080"},"modified":"2020-03-14T15:11:13","modified_gmt":"2020-03-14T14:11:13","slug":"panikos-a-panikban-avagy-mit-tehetsz-a-mentalis-egeszsegedert-egy-vilagjarvany-idejen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/index.php\/hu\/2020\/03\/14\/panikos-a-panikban-avagy-mit-tehetsz-a-mentalis-egeszsegedert-egy-vilagjarvany-idejen\/","title":{"rendered":"P\u00e1nikos a p\u00e1nikban, avagy mit tehetsz a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9ged\u00e9rt egy vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny idej\u00e9n?"},"content":{"rendered":"

Nagyon sokan tudj\u00e1tok, hogy k\u00fczd\u00f6k a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gemmel, szinte ami\u00f3ta az eszemet tudom szorong\u00f3 vagyok. R\u00e9g\u00f3ta k\u00fczd\u00f6k p\u00e1nikbetegs\u00e9ggel, agoraf\u00f3bi\u00e1val, k\u00f6zleked\u00e9sf\u00f3bi\u00e1val \u00e9s hipochondri\u00e1val. \u00c9s egy pillanatra sem mondom, hogy a mostani helyzet nem teszteli minden ir\u00e1nyb\u00f3l a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gemet. \u00dagy gondoltam, m\u00e1soknak is hasznos lehet, ha \u00edrok egy kicsit err\u0151l. Nem tudok tuti dolgokkal szolg\u00e1lni, \u00e9n is elrontok mindent, sokszor rettenetes bizonytalans\u00e1g fog el. R\u00e1ad\u00e1sul ism\u00e9telni se akarom azt, amit mindenhol olvashattok (mossatok kezet \u00e9s ker\u00fclj\u00e9tek a t\u00f6meget)<\/del>. Rem\u00e9lem, az\u00e9rt ez a blogbejegyz\u00e9s tud kapaszkod\u00f3k\u00e9nt szolg\u00e1lni az elveszett lelkek sz\u00e1m\u00e1ra \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00c9rdekes \u00e9rz\u00e9s, amikor hirtelen a vil\u00e1g olyan neurotikuss\u00e1 v\u00e1lik, mint \u00e9n magam. Mintha hirtelen mindenki m\u00e1s ugyan\u00fagy gondolkodna, mint \u00e9n. Agoraf\u00f3bi\u00e1sk\u00e9nt<\/strong> eddig is f\u00e9ltem kimenni, ker\u00fcltem a k\u00f6zleked\u00e9st, nem szerettem a bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpontokat, sem a t\u00f6meget, a f\u00e9lelmeim tetej\u00e9n a rep\u00fcl\u00e9s \u00e1llt. Emellett mindig is f\u00e9ltettem az eg\u00e9szs\u00e9gemet. \u00c9l\u00e9nk fant\u00e1zi\u00e1mmal a legr\u00e9mesebb k\u00f6vetkeztet\u00e9sre tudtam jutni egy-egy megf\u00e1z\u00e1s vagy egy\u00e9b t\u00fcnet kapcs\u00e1n is. \u00c9s erre p\u00e1r napja – hete – az eg\u00e9sz vil\u00e1g \u00fagy retteg, mint \u00e9n. Hosszasan elgondolkoztam, hogy vajon a hasznomra v\u00e1lt-e ez a sok-sok m\u00f3dszer, amivel \u00e9letem sor\u00e1n tal\u00e1lkoztam. Az a sok-sok k\u00f6nyv, amit elolvastam a f\u00e9lelem, a katasztrofiz\u00e1l\u00e1s \u00e9s a szorong\u00e1s kapcs\u00e1n. De term\u00e9szetesen ez a helyzet engem is pr\u00f3b\u00e1ra tesz, ahogy mindenkit. Fel\u00e9ledt bennem is a m\u00e9ly bels\u0151 bizonytalans\u00e1g. Gondjaim vannak a bizalommal, a testemmel kapcsolatos bizalommal, rosszul kezelem, ha nem tervszer\u0171en haladnak a dolgok. Erre most minden \u00fagy t\u00f6rt\u00e9nik, hogy belev\u00e1j a legm\u00e9lyebb r\u00e9tegeimbe. Hiszen elmarad a k\u00f6nyvfesztiv\u00e1l, nem is biztos, hogy \u00e1prilisban hazajutunk stb.<\/p>\n

Nagyon j\u00f3l tudom, hogy ez a helyzet mindenkinek pr\u00f3b\u00e1ra teszi a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t<\/strong>, de nek\u00fcnk \u00e9l\u00e9nkfant\u00e1zi\u00e1s, \u00e9rz\u00e9keny szorong\u00f3knak is rettenetesen neh\u00e9z a dolgunk. Szerintem most k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos, hogy vigy\u00e1zzunk a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre, hiszen minden oldalr\u00f3l t\u00f6r r\u00e1nk a bizonytalans\u00e1g. Nem tudjuk, meddig tart ez a helyzet, nem tudjuk, mi lesz ut\u00e1na.<\/p>\n

\u00c9n a napokban sikeresen bespir\u00e1loztam magam. Hipochonderk\u00e9nt mindig is nagyon szerettem a neten ut\u00e1naolvasni dolgoknak, hiszen ez a kontroll l\u00e1tszat\u00e1t kelti az emberben. Ez a napokban \u00fagy csap\u00f3dott le n\u00e1lam, hogy t\u00f6bbsz\u00f6r v\u00e9gigolvastam a BBC cikkeit, a Facebookon megosztott cikkeket, b\u00fajtam az Indexet. Ennyi inform\u00e1ci\u00f3 mellett nagyon neh\u00e9z racion\u00e1lisnak maradni, f\u0151leg \u00fagy, hogy az ember egym\u00e1snak ellentmond\u00f3 h\u00edreket olvas. Sz\u00f3val, az els\u0151 tan\u00e1csom mindenk\u00e9ppen az lenne, hogy limit\u00e1lj\u00e1tok a neten t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t. T\u00e9nyleg nem seg\u00edt, ha orsz\u00e1gokra lebontva n\u00e9zitek meg, h\u00e1ny eset van, hogyan n\u0151 percr\u0151l percre, \u00e9s h\u00e1ny hal\u00e1loz\u00e1s t\u00f6rt\u00e9nt. Ez olyan dolog, ami k\u00edv\u00fcl \u00e1ll a kontrollon.<\/strong><\/p>\n

Nem csak a mostani helyzetre, de mostanra f\u0151leg javaslom, hogy legyetek h\u00e1l\u00e1sak.<\/strong> Rengeteg h\u00e1lamedit\u00e1ci\u00f3t tal\u00e1ltok az interneten (linkelek p\u00e1r vide\u00f3t – ebb\u0151l az angol nyelv\u0171t jobban aj\u00e1nlom, \u00e9n azt pr\u00f3b\u00e1ltam, persze, ha valaki nem tud angolul, arra is tettem be egy alternat\u00edv\u00e1t), de ak\u00e1r a nap v\u00e9g\u00e9n \u00f6ssze\u00edrhatj\u00e1tok azokat a dolgokat, amik\u00e9rt h\u00e1l\u00e1sak vagytok. Mert most a napi bossz\u00fas\u00e1gok fur\u00e1n elt\u00f6rp\u00fclnek, nem? P\u00e1r nap, \u00e9s utaz\u00e1sf\u00f3bi\u00e1sk\u00e9nt visszas\u00edrom majd az id\u0151szakot, amikor v\u00edrusretteg\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl \u00fclhett\u00fcnk fel a t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9sre, \u00e9s csak a sima p\u00e1nikom volt meg \ud83d\ude42 Sz\u00f3val, legyetek h\u00e1l\u00e1sak. A tavasz\u00e9rt, a sz\u00e9p naplement\u00e9k\u00e9rt, hogy otthon lehettek, hogy mindenki mellettetek van.<\/p>\n