![\"\"](\"https:\/\/i2.wp.com\/szaszkogabriella.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/https___blogs-images.forbes.com_manondefelice_files_2018_06_beverage-computer-flower-948888-1200x907-1.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. Minden reggel \u00e1gyazz be, \u00e9s \u00f6lt\u00f6zz fel!<\/strong><\/p>\n Amikor elkezdtem az otthoni munk\u00e1t, sokszor \u00fagy gondoltam, hogy rendben lesz az, ha pizsam\u00e1ban t\u00f6lt\u00f6m a napomat, \u00e9s az \u00e1gyb\u00f3l dolgozom. Nagyon rossz \u00f6tlet. \u00dagy gondolom, hogy nagyban rontja az ember k\u00f6z\u00e9rzet\u00e9t, ha pizsam\u00e1ban marad, olyan \u00e9rz\u00e9se van t\u0151le, mintha beteg lenne. Az \u00e1gyaz\u00e1st egy k\u00f6nyvben olvastam nemr\u00e9g, de teljes m\u00e9rt\u00e9kben igaz. Ha \u00fagy kelek fel, hogy nem \u00e1llok neki be\u00e1gyazni, akkor az eg\u00e9sz napom rossz ir\u00e1nyt szokott venni, k\u00f6nnyed\u00e9n sz\u00e9tesek. A fel\u00f6lt\u00f6z\u00e9sn\u00e9l k\u00e9sz otthoni munka ruhat\u00e1ram van – nem mondhatom, hogy szexi ruh\u00e1kb\u00f3l \u00e1ll -, legink\u00e1bb a laza p\u00f3l\u00f3ra, kapucnis pulcsikra \u00e9s j\u00f3ganadr\u00e1gokra esk\u00fcsz\u00f6m. Min\u00e9l k\u00e9nyelmesebb ann\u00e1l jobb, de nem pizsama, ami fontos.<\/p>\n 2. Legyen reggeli rutinod.<\/strong><\/p>\n Ezt m\u00e9g \u00e9n is nagyban tanulom. Borzalmasan nem vagyok a reggelekre kalibr\u00e1lva. Viszont mindenhol azt olvasom, hogy a j\u00f3 reggeli rutin a sikeres nap z\u00e1loga. \u00c9n mostans\u00e1g pr\u00f3b\u00e1lok beiktatni n\u00e9mi j\u00f3g\u00e1t \u00e9s medit\u00e1ci\u00f3t a reggeleimbe (egyel\u0151re sikertelen\u00fcl…), mert \u00e1ltal\u00e1ban csak f\u00e9l \u00f3r\u00e1t n\u00e9zem a telefonomat, hogy fel\u00e9bredjek. Pedig a ny\u00fajt\u00e1s, a citromos forr\u00f3 v\u00edz, a h\u00e1lamedit\u00e1ci\u00f3, a napl\u00f3z\u00e1s, reggel a leghat\u00e9konyabb. N\u00e1lam a reggeli rutin r\u00e9sze a forr\u00f3 tea \u00e9s az egyszer\u0171 k\u00f6nnyed reggeli (na meg az Ellen-show :P), de ebben m\u00e9g mindig van hov\u00e1 fejl\u0151dn\u00f6m.<\/p>\n 3. Egy\u00e9l rendszeresen.<\/strong><\/p>\n Akkor is, ha otthonr\u00f3l dolgozol. Tarts eb\u00e9dsz\u00fcnetet akkor is, ha sok a munka. Igyekezz ragaszkodni az id\u0151pontokhoz. N\u00e1lam az eb\u00e9did\u0151 azzal is j\u00e1r, hogy elpakolok egy kicsit a konyh\u00e1ban, \u00edgy nem vagyok a kanap\u00e9ra ragasztva eg\u00e9sz nap. Mivel k\u00f6zel a konyha, ez\u00e9rt nem \u00e9rdemes folyamatosan nasik\u00e9rt rohang\u00e1lni. A rendszeres \u00e9tkez\u00e9s nagyon fontos,<\/p>\n Amikor az \u00e1tlagos \u00e9letform\u00e1dat “karant\u00e9nnak” kezdik h\u00edvni<\/p><\/div>\n 4. S\u00e9t\u00e1lj.<\/strong><\/p>\n Ebben k\u00e9nyszeres vagyok. Ha nincs is hova mennem, akkor is igyekszem felnyomni a napi l\u00e9p\u00e9ssz\u00e1momat az okos\u00f3r\u00e1mon. Napi 6000-7000 lenne a c\u00e9l, ami n\u00e9ha cs\u00fafos kudarcba fullad. De egyszer\u0171en \u00e9rz\u00e9kelem, hogy p\u00e1r teljesen bent t\u00f6lt\u00f6tt nap 1000-2000 l\u00e9p\u00e9ssel nagyon rontja az ember hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t \u00e9s a hangulat\u00e1t is.\u00a0 20-30 perc a szabad leveg\u0151n nagyon sokat seg\u00edt, hogy jobban \u00e9rezze mag\u00e1t az ember.<\/p>\n 5. V\u00e1lassz m\u00e1s mozg\u00e1sform\u00e1t is.\u00a0<\/strong><\/p>\n N\u00e1lam ez a j\u00f3ga \u00e9s a fut\u00e1s (b\u00e1r most a fut\u00e1st k\u00e9t-h\u00e1rom h\u00e9tre \u00fajra f\u00e9lretettem, de igyekszem visszat\u00e9rni). J\u00f3g\u00e1ban is igyekszem ragaszkodni a heti 4-5 alkalomhoz. Nem kell sok, itt is 20-30 perc ny\u00fajt\u00e1s. Nagyon k\u00f6nnyen v\u00e1lhat az ember h\u00e1tf\u00e1j\u00f3ss\u00e1, ha folyamatosan bent \u00fcl. A mozg\u00e1s sokat seg\u00edt abban, hogy testileg \u00e9s lelkileg is eg\u00e9szs\u00e9gesek legy\u00fcnk.<\/p>\n 6. Legyen napi list\u00e1d a munk\u00e1ddal kapcsolatban.\u00a0<\/strong><\/p>\n Att\u00f3l, hogy otthon vagy ne akarj ezerszeresen t\u00f6bb dolgot megcsin\u00e1lni, mint ami a kapacit\u00e1sodba belef\u00e9r. Nekem szigor\u00faan meghat\u00e1rozott oldalaim vannak a ford\u00edt\u00e1sn\u00e1l \u00e9s a szerkeszt\u00e9sn\u00e9l is, igyekszem sosem t\u00fall\u00e9pni a munkaid\u0151met, k\u00fcl\u00f6nben folyamatosan csak dolgozn\u00e9k. Ne csin\u00e1ld meg csak az el\u0151re meghat\u00e1rozott feladatokat.<\/p>\n 7. Legyen hat\u00e1rozott munkaid\u0151d.<\/strong><\/p>\n Az otthoni munk\u00e1n\u00e1l, f\u0151leg ha az ember szabad\u00fasz\u00f3 is, akkor tudni kell, mikor van v\u00e9ge. N\u00e1lam ez az \u00fctemez\u00e9s k\u00f6nnyebb, mert mindig a f\u00e9rjem munkarendj\u00e9hez igaz\u00edtottam a saj\u00e1tomat. \u00c1ltal\u00e1ban 8:30 \u00e9s 17:00 k\u00f6z\u00f6tt dolgozom, csak ritka esetekben ny\u00fajtom enn\u00e9l tov\u00e1bb a munk\u00e1t. Ha v\u00e9gzel, akkor t\u00e9nyleg v\u00e9gezz, \u00e9s \u00e9rkezz “haza”.<\/p>\n 8. V\u00e1laszd el a munkater\u00fcletedet a t\u00f6bbi terept\u0151l.<\/strong><\/p>\n Na ez m\u00e9g n\u00e1lam is folyamatban van. Mint m\u00e1r eml\u00edtettem: az \u00e1gyban munka nem hat\u00e9kony. Megvan a kis \u00edr\u00f3sarok, ahol dolgozni szoktam, de a dolgoz\u00f3szoba kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ba most fogunk majd belekezdeni, sz\u00f3val eddig f\u0151leg a kanap\u00e9n dolgoztam.<\/p>\n 9. Igy\u00e1l rendszeresen.<\/strong><\/p>\n Ezt is k\u00f6nny\u0171 elhanyagolni. \u00c9n ezt egyszer\u0171 vizespalack m\u00f3dszerrel oldom meg, \u00e9s igyekszem napi 1.5-2 litert inni. A vicces az, hogy h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n ez sokkal nehezebben megy, m\u00e9g akkor is, ha itthon vagyunk. Valahogy munka k\u00f6zben k\u00f6nnyebben felemelem a vizespalackot magam mell\u0151l.<\/p>\n 10. Ha s\u00fct a nap, \u00fclj ki, tarts kisebb sz\u00fcneteket.<\/strong><\/p>\n Ha s\u00fct a nap, n\u00e9ha kipakolom a teljes munkafelszerel\u00e9sem, n\u00e9ha csak p\u00e1r percre \u00fcl\u00f6k ki, hogy \u00e9lvezzem kicsit a napf\u00e9nyt. A munka k\u00f6zben nekem sz\u00fcnetet jelent a h\u00e1zimunka – b\u00e1rmennyire is fur\u00e1n hangzik -, de igaz\u00e1n fel tud friss\u00edteni n\u00e9ha az, hogy elmosogatok.<\/p>\n +1. Limit\u00e1ld a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1t!<\/strong><\/p>\n Most a riaszt\u00f3 h\u00edrek mellett egy\u00e9bk\u00e9nt sem \u00e1rt, de abszol\u00fat nem hat\u00e9kony, ha \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 10-20 percet n\u00e9zegeted a Facebookot vagy az Inst\u00e1t, vagy b\u00e1rmely kedvenc fel\u00fcletedet. \u00c9n a chatel\u00e9ssel szoktam elt\u00f6lteni az id\u0151met, de kell az embernek a virtu\u00e1lis t\u00e1rsas\u00e1ga \ud83d\ude09<\/p>\n Rem\u00e9lem, tudtam ezzel p\u00e1r j\u00f3 tan\u00e1ccsal szolg\u00e1lni \ud83d\ude42 Vigy\u00e1zzatok magatokra, \u00e9s j\u00f3 otthoni munk\u00e1t azoknak, akik most otthonr\u00f3l dolgoznak velem egy\u00fctt \ud83d\ude42<\/p>\n P\u00e1r napja eszembe jutott, hogy enn\u00e9l sosem lesz alkalmasabb id\u0151szak arra, hogy megosszam veletek, hogyan is dolgozom itthonr\u00f3l. Mivel most napok alatt feje tetej\u00e9re \u00e1llt a vil\u00e1g, \u00e9s rengeteg ember k\u00e9nyszer\u00fcl arra, hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben otthonra rendezze be az \u00e9let\u00e9t, … Continue reading <\/a><\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"