{"id":23,"date":"2015-02-05T12:39:00","date_gmt":"2015-02-05T12:39:00","guid":{"rendered":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/index.php\/2015\/02\/05\/meditaljunk-kreativitaser\/"},"modified":"2015-05-09T20:18:34","modified_gmt":"2015-05-09T20:18:34","slug":"meditaljunk-kreativitaser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szaszkogabriella.com\/index.php\/hu\/2015\/02\/05\/meditaljunk-kreativitaser\/","title":{"rendered":"Medit\u00e1ljunk a kreativit\u00e1s\u00e9rt!"},"content":{"rendered":"
\n<\/a><\/div>\n

Mostans\u00e1g rendesen el voltam havazva. Egy novellap\u00e1ly\u00e1zat zs\u0171riz\u00e9s\u00e9ben seg\u00e9dkezem, ahov\u00e1 121 novella \u00e9rkezett. Egyszer ezzel kapcsolatosan is le fogom \u00edrni tapasztalataimat, hiszen halmoz\u00f3dnak bennem a gondolatok. Emellett elk\u00f6lt\u00f6ztettem a bizzarium.blogspot.hu<\/a> oldalamat bizzarium.com <\/a>c\u00edmre, ami hatalmas munka \u00e9s l\u00e9p\u00e9s volt sz\u00e1momra. Kicsit belem\u00e9lyedtem a weblapk\u00e9sz\u00edt\u00e9sbe, \u00e9s b\u00fcszke vagyok a v\u00e9geredm\u00e9nyre. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a k\u00e9s\u0151bbiekben az \u00edr\u00f3i oldalamat is elk\u00f6lt\u00f6ztetem, de err\u0151l majd k\u00e9s\u0151bb besz\u00e1molok!<\/p>\n

A k\u00e1osz k\u00f6zepette j\u00f3 beiktatni valami nyugalmat is. Mostans\u00e1g nagyon \u00e9rdekl\u0151d\u00f6m a medit\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1k ir\u00e1nt, \u00e9ppen ez\u00e9rt gondoltam, hogy ennek fogok szentelni egy bejegyz\u00e9st. A medit\u00e1ci\u00f3 nagyon hasznos lehet a kreativit\u00e1s fel\u00e9breszt\u00e9s\u00e9re is, amely seg\u00edts\u00e9gre lehet az \u00edr\u00e1sban.
\nA medit\u00e1ci\u00f3 csak rengeteg gyakorl\u00e1ssal saj\u00e1t\u00edthat\u00f3 el. A kreat\u00edv, gondolatokkal teli elme igencsak hajlamos a kalandoz\u00e1sra. Az \u00edr\u00f3i agy \u00e1ltal\u00e1ban zs\u00fafolt, tele fant\u00e1zi\u00e1val, amely sokszor ak\u00e1r \u00fatj\u00e1ba is \u00e1llhat a f\u00f3kusz\u00e1l\u00e1snak. Mi k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00e9ptelenek vagyunk lecsendes\u00edteni az elm\u00e9nket, pedig az igaz\u00e1n seg\u00edt az alv\u00e1sban \u00e9s a pihen\u00e9sben. Most Pleasantly Practical James<\/a> <\/a>tan\u00e1csait hoztam el nektek arra n\u00e9zve, hogyan is \u00e9rj\u00fck el a c\u00e9lunkat.<\/p>\n

<\/a>1. K\u00f6rnyezet<\/b>
\nNagyon fontos, hogy megfelel\u0151 k\u00f6rnyezetben legy\u00e9l a medit\u00e1l\u00e1shoz, hogy el\u00e9rd a bels\u0151 \u00e9nedet. Hogyha otthon medit\u00e1lsz, akkor pr\u00f3b\u00e1lj olyan szob\u00e1t tal\u00e1lni, ahol kev\u00e9s holmi van, amely elterelheti a figyelmedet. Fontos, hogy a mobilod \u00e9s a sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9ped semmik\u00e9ppen ne legyenek a k\u00f6zeledben. A  kezd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra a megfelel\u0151en kiv\u00e1lasztott zene seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajthat a gyakorl\u00e1s sor\u00e1n. Ehhez legink\u00e1bb a term\u00e9szet hangjai javasoltak. De kereshetsz sz\u00f6veg n\u00e9lk\u00fcli dallamokat is, amelyek \u00fagy \u00e9rzed, kifejezetten ellaz\u00edtanak.<\/p>\n

\n2. Gyakorl\u00e1s<\/b>
\nSokszor hagyunk abba olyan dolgokat, amelyek els\u0151re nem hoznak eredm\u00e9nyeket. A medit\u00e1l\u00e1sn\u00e1l azonban nagyon fontos a mindennapos gyakorl\u00e1s. Nem kell \u00f3r\u00e1kig \u00fagy \u00fcln\u00f6d, mint egy j\u00f3ginak. Az is el\u00e9g, hogyha t\u00edz percre megpr\u00f3b\u00e1lod lecsendes\u00edteni az elm\u00e9det. K\u00eds\u00e9rletezhetsz k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 testhelyzetekkel, \u00e9rdemes megt\u00e1masztanod a h\u00e1tadat az elej\u00e9n (\u00e9n p\u00e9ld\u00e1ul csak a h\u00e1tf\u00e1j\u00e1sra tudok figyelni, hogyha nem d\u0151lhetek h\u00e1tra). El\u0151sz\u00f6r csak figyelj a l\u00e9gz\u00e9sedre! Lehets\u00e9ges, hogy el\u0151sz\u00f6r frusztr\u00e1ci\u00f3t fogsz \u00e9rezni, ilyenkor \u00fajra vissza kell t\u00e9rned a l\u00e9gz\u00e9sed figyel\u00e9s\u00e9re. Lassan sz\u00edvd be a leveg\u0151t, laz\u00edtsd el az izmaidat, f\u0151k\u00e9nt az arcodra \u00e9s a v\u00e1lladra figyelj el\u0151sz\u00f6r! Hidd el, a gyakorl\u00e1s seg\u00edt megszabadulni a frusztr\u00e1ci\u00f3t\u00f3l!<\/p>\n

3. Tal\u00e1ld meg a c\u00e9lt!<\/b>
\nN\u00e9h\u00e1ny ember csak az\u00e9rt kezdi el a medit\u00e1l\u00e1st, hogy el\u00e9rje a testen k\u00edv\u00fclis\u00e9g \u00e9lm\u00e9ny\u00e9t. Fontos, hogy legyen valami c\u00e9lod. Ilyesmi lehet a kreativit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se, a bels\u0151 nyugalom megtal\u00e1l\u00e1sa, az \u00e9n\u00fcnk er\u0151s\u00edt\u00e9se. B\u00e1rmi, amire koncentr\u00e1lhatunk.<\/p>\n

\n<\/a><\/div>\n

Egy kis extra vide\u00f3t is linkeln\u00e9k az angol nyelven \u00e9rt\u0151knek, amit szint\u00e9n ki lehet pr\u00f3b\u00e1lni a medit\u00e1l\u00e1shoz. Emellett mindenkinek aj\u00e1nlom a doyouyoga.com 30 napos medit\u00e1ci\u00f3s kih\u00edv\u00e1s\u00e1t,<\/a> ami szint\u00e9n seg\u00edthet az elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sban!<\/p>\n

\n