{"id":2766,"date":"2019-09-13T16:17:35","date_gmt":"2019-09-13T15:17:35","guid":{"rendered":"http:\/\/szaszkogabriella.com\/?p=2766"},"modified":"2019-09-13T16:18:45","modified_gmt":"2019-09-13T15:18:45","slug":"fuss-az-eletedert-avagy-egy-futasutalo-lany-gyotrelmes-vallomasai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szaszkogabriella.com\/index.php\/hu\/2019\/09\/13\/fuss-az-eletedert-avagy-egy-futasutalo-lany-gyotrelmes-vallomasai\/","title":{"rendered":"Fuss az \u00e9leted\u00e9rt \u2013 avagy egy fut\u00e1sut\u00e1l\u00f3 l\u00e1ny gy\u00f6trelmes vallom\u00e1sai"},"content":{"rendered":"

M\u00e1r kor\u00e1bban is jeleztem nektek, hogy fogok blogolni a fut\u00e1ssal val\u00f3 kor\u00e1ntsem felh\u0151tlen kapcsolatomr\u00f3l. A ny\u00e1rr\u00f3l \u00edrt bejegyz\u00e9semben<\/a> ugyanis b\u00fcszk\u00e9lkedtem nektek arr\u00f3l, hogy milyen \u2013 sz\u00e1momra \u2013 elk\u00e9peszt\u0151 eredm\u00e9nyeket \u00e9rtem el a fut\u00e1ssal kapcsolatban. Most \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, mes\u00e9lek nektek az utamr\u00f3l.<\/p>\n

A fut\u00e1sgy\u0171l\u00f6let n\u00e1lam m\u00e9g a gyerekkoromra gy\u0171r\u0171zik vissza. Komolyan mondom, hogy m\u00e1r picik\u00e9nt se szerettem m\u00e9g fog\u00f3csk\u00e1zni sem. Sosem volt j\u00f3 a mozg\u00e1som, amire azt\u00e1n a tesi\u00f3r\u00e1k borzalmas nyom\u00e1st helyeztek, hiszen m\u00e9g m\u00e9rni is kezdt\u00e9k a teljes\u00edtm\u00e9nyemet. Iszonyatosan frusztr\u00e1lt, hogy ebben nem tudok j\u00f3 lenni, \u00e9s ink\u00e1bb l\u00e1zadtam az eg\u00e9sz ellen. \u00c1ltal\u00e1nosban p\u00e1r traumatikus testitan\u00e1ron \u00e1t vezetett az, hogy ki nem \u00e1llhattam sportolni. R\u00e1ad\u00e1sul m\u00e1r gyerekk\u00e9nt is \u00e9rz\u00e9keny voltam a testi \u00e9rzeteimre, ami ugyeb\u00e1r fut\u00e1s k\u00f6zben er\u0151s\u00f6dik. Sz\u00far\u00f3, szor\u00edt\u00f3 mellkas, fejben dobog\u00f3 sz\u00edv, fullad\u00e1sk\u00f6zeli \u00e1llapot, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s, izomf\u00e1jdalom. Mind-mind r\u00e9mes t\u00fcnetegy\u00fcttesek voltak.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Azt\u00e1n huszonhat \u00e9vesen olyan m\u00e9lyen mer\u00fcltem le a p\u00e1nikbetegs\u00e9gbe, hogy a fut\u00e1s bizony lehetetlen lett. A sz\u00edvemmel kapcsolatos eg\u00e9szs\u00e9gszorong\u00e1s uralta \u2013 uralja \u2013 az \u00e9letemet. Ez azt jelentette, hogy k\u00e9nyszeresen m\u00e9rtem, sz\u00e1moltam a pulzusomat, \u00e9s hal\u00e1losan megr\u00e9m\u00fcltem, ha k\u00e1b\u00e9 kilencven f\u00f6l\u00e9 emelkedett. Orvosok is meger\u0151s\u00edtettek benne, hogy nem j\u00f3, hogy a sz\u00edvem ilyen hevesen sz\u00e1guld, gy\u00f3gyszert is kaptam r\u00e1, ami azonban m\u00e9g k\u00e9nyszeresebb\u00e9 tett. Olyan k\u00e9nyszergondolataim lettek, hogy egyszer\u0171en vesz\u00e9lyes, ha a sz\u00edvem el\u00e9r egy bizonyos pulzussz\u00e1mot. \u00cdgy a fut\u00e1s sz\u00f3ba se j\u00f6hetett, hiszen olyan alapvet\u0151en egyszer\u0171bb helyzeteket is elker\u00fcltem, mint egy kil\u00e1t\u00f3ba m\u00e1sz\u00e1s vagy esetleg fut\u00e1s a busz ut\u00e1n tizen\u00f6t m\u00e1sodpercig. Persze, sz\u00e1mos helyen olvastam, hogy a sportol\u00e1s a szorong\u00e1s megv\u00e1lt\u00f3ja, de ehhez \u00e9n t\u00fal gy\u00e1va voltam. Ehelyett elkezdtem j\u00f3g\u00e1zni, medit\u00e1lni, amik nagyon sokat seg\u00edtettek.<\/p>\n

Angli\u00e1ba k\u00f6lt\u00f6zve lassan kezdtem visszanyerni az \u00f6nbizalmamat, hogy azt\u00e1n ebben az \u00e9vben megint bek\u00f6sz\u00f6ntsenek hozz\u00e1m a p\u00e1nikrohamok. M\u00e1rciusban hat\u00e1roztam el, hogy nincs m\u00e1s megold\u00e1s, ha nem akarok gy\u00f3gyszereket szedni, meg kell tanulnom futni. Csom\u00f3 depresszi\u00f3s, p\u00e1nikos javaslata ez volt, k\u00f6zt\u00fck az \u00e9len Matt Haiggel, \u00edgy \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, szemben\u00e9zek a f\u00e9lelmeimmel.<\/p>\n

Az els\u0151 p\u00e1r h\u00f3napban (m\u00e1rcius, \u00e1prilis, m\u00e1jus) sz\u00e1nalmas egy perceket futottam, a maximum kett\u0151 m\u00e1r nagy teljes\u00edtm\u00e9nynek sz\u00e1m\u00edtott. Azt\u00e1n, ahogy hazamentem ny\u00e1rra, any\u00e1val d\u00f6nt\u00f6tt\u00fcnk \u00fagy, hogy elkezd\u00fcnk futni. Anyuk\u00e1m igazi fut\u00e1snagyk\u00f6vet, \u00e1ll\u00edtja, hogy a fut\u00e1s mentette meg az \u00e9let\u00e9t harminc\u00e9ves kora k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n, ez\u00e9rt \u00fagy gondoltam, \u0151 lesz a legmegfelel\u0151bb edz\u0151. R\u00e1ad\u00e1sul \u0151 is nagy lelkesed\u00e9ssel vetette bele mag\u00e1t az \u00fajrakezd\u00e9sbe, mert m\u00e1r \u00e9vek \u00f3ta nem futott. K\u00f6zben a kedves angol szomsz\u00e9dunk \u2013 aki hatvan\u00f6t \u00e9ves kora ellen\u00e9re mindenkit lever fitts\u00e9gben \u2013 aj\u00e1nlott egy szuper alkalmaz\u00e1st, amit Couch to 5K-nek h\u00edvnak \u00e9s kilenc h\u00e9t alatt pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1 az ember r\u00e1venni a kezd\u0151szintr\u0151l az \u00f6t kilom\u00e9terre (spoiler alert: \u00f6t kilom\u00e9tert m\u00e9g egy j\u00f3 darabig nem fogok harminc perc alatt lefutni). Sz\u00f3val any\u00e1val \u00e9s a programmal felszerelkezve indultunk el a K\u00f6r\u00f6s-partra futni hetente h\u00e1rom-n\u00e9gy alkalommal. Egy\u00e9bk\u00e9nt a programot<\/a> mindenki kezd\u0151dnek szeretettel aj\u00e1nlom, angolosok el\u0151nyben.<\/p>\n

Csak a gondolataimban volt ez dics\u0151s\u00e9ges. Ugyanis az els\u0151 p\u00e1r h\u00e9ten ezerf\u00e9le k\u00e9nyszergondolat t\u00e1madott meg \u00e9s hal\u00e1lidegesen indultam neki minden egyes fut\u00e1snak. K\u00f6zben azt gondoltam, hogy idegesen futni egyenl\u0151 a biztos hal\u00e1llal. A program el\u0151sz\u00f6r csak egy egyperces fut\u00e1sokat v\u00e1r el m\u00e1sf\u00e9l perces s\u00e9t\u00e1kkal, ezt h\u00e9tszer ism\u00e9telve. Mondom sem kell, hogy rettegtem. Az izzad\u00e1s, a heves sz\u00edvdobog\u00e1s, a leveg\u0151tlens\u00e9g mind-mind a p\u00e1nikroham t\u00fcnetei. \u00datk\u00f6zben a fant\u00e1zi\u00e1m r\u00e9mesebbn\u00e9l r\u00e9mesebb t\u00f6rt\u00e9netekkel bomb\u00e1zott, idegen embereket n\u00e9ztem ki, akik \u00fajra\u00e9leszthetnek, ha \u00f6sszeesek, ugyanis anyuk\u00e1m volt olyan vakmer\u0151, hogy nem vitt mag\u00e1val telefont. A hosszabb fut\u00e1sok k\u00f6zben sok ezerszer akartam le\u00e1llni, amit anya egyszer\u0171en nem engedett, ilyenkor k\u00e9pes voltam saj\u00e1t gyereke vesz\u00e9lyeztet\u00e9s\u00e9vel v\u00e1dolni (a szorong\u00e1s k\u00f6d\u00e9ben az ember hajlamos enyh\u00e9n sz\u00f3lva t\u00faldramatiz\u00e1lni a helyzetet).<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Azt\u00e1n r\u00e1\u00e9bredtem, hogy nem kell ennek dics\u0151s\u00e9ges menetnek lennie, hiszen \u00e9vtizedes k\u00fczdelemr\u0151l van sz\u00f3. Hogy musz\u00e1j visszamennem minden m\u00e1sodik nap, hogy fussak az \u00e9letem\u00e9rt. A fut\u00e1s ugyanis edz\u00e9s egy j\u00f3l megtermett p\u00e1nikrohamra. Eleve a szervezetben csom\u00f3 adrenalin szabadul fel \u00e9s stresszhormonok termel\u0151dnek, \u00edgy a t\u00fcnetek hasonl\u00f3ak. R\u00e1ad\u00e1sul egy \u00f3ri\u00e1si elmej\u00e1t\u00e9k az eg\u00e9sz. Nem szabad le\u00e1llni, amikor az elm\u00e9d azt mondja, hogy meghalsz. Nem szabad kil\u00e9pni a helyzetb\u0151l. A kil\u00e9p\u00e9s pedig a p\u00e1nikosok kedvenc strat\u00e9gi\u00e1ja. \u00c9n is elker\u00fcl\u00f6k, ahelyett, hogy belemer\u00fcln\u00e9k a helyzetekbe. Ha egy kisebb ijeszt\u0151 kellemetlens\u00e9get \u00e9rzek, elmenek\u00fcl\u00f6k, hogy ne legyen p\u00e1nikrohamom.<\/p>\n

A ny\u00e1r v\u00e9g\u00e9re dics\u0151s\u00e9ges huszon\u00f6t percet voltam k\u00e9pes futni, ami 2.67 kilom\u00e9ternek felel meg. Persze, itt is el\u0151bb meg akartam \u00e1llni. Rettegtem att\u00f3l is, ha le\u00e1llok, nem \u00e1ll le a sz\u00edvdobog\u00e1s, \u00e9s p\u00e1nikrohamot kapok, de rettegtem att\u00f3l is, hogy t\u00falhajtom magam, annak ellen\u00e9re, hogy ny\u00e1ron fel\u00e9p\u00edtettem az edzetts\u00e9get lassan, de biztosan. Anya persze nem hagyott le\u00e1llni. Azt\u00e1n j\u00f6tt a jutalom. A rep\u00fcl\u00e9s el\u0151tt k\u00e9pes voltam enni, aludni egy kicsit, \u00e9s hossz\u00fa h\u00f3napok \u00f3ta el\u0151sz\u00f6r boldog voltam, \u00e9s pozit\u00edvabb sz\u00ednben l\u00e1ttam a j\u00f6v\u0151t. Ez\u00e9rt m\u00e9g ak\u00e1r meg is \u00e9rte v\u00e9gighaldokolni huszon\u00f6t percet (mondom ezt most kanap\u00e9n \u00fclve k\u00e9nyelmesen).<\/p>\n

Itt, Angli\u00e1ban azt\u00e1n \u00fajra kell tanulnom mindent. Eleve azt, hogy h\u00fasz fokkal hidegebb van a ny\u00e1ri h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletn\u00e9l, ami \u00fajabb \u00e9rdekes t\u00fcneteket okoz (torokkapar\u00e1s \u00e9s t\u00e1rsai). R\u00e1ad\u00e1sul a terepem is emelked\u0151sebb, kev\u00e9sb\u00e9 nyugis \u00e9s anya n\u00e9lk\u00fcl kell futnom (most egyel\u0151re a f\u00e9rjem k\u00eds\u00e9r, de csak s\u00e9t\u00e1lgat, mik\u00f6zben \u00e9n szenvedek). De \u00edgy szeptember k\u00f6zep\u00e9re itt is el\u00e9rtem a 20 percet \u00e9s a k\u00e9t kilom\u00e9tert, \u00fagyhogy most a 2.5 \u00e9s a 3 a c\u00e9lom. Tudom, m\u00e1snak ezek kis l\u00e9p\u00e9snek t\u0171nhetnek, de egy p\u00e1nikbetegnek ez maga az utaz\u00e1s a Holdra.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

A fut\u00e1s persze nem oldja meg a p\u00e1nikbetegs\u00e9get egyik pillanatr\u00f3l a m\u00e1sikra. Nem csodaszer, az agoraf\u00f3bi\u00e1s t\u00fcnetekkel m\u00e9g mindig k\u00fczd\u00f6k. De er\u0151t ad az, hogy l\u00e1tom, k\u00e9pes vagyok legy\u0151zni magam, hogy \u00e9n gy\u0151zedelmeskedek a testi t\u00fcneteim felett. M\u00e9g mindig rengeteget kell fejl\u0151dn\u00f6m, de \u00e9rzem, hogy a fut\u00e1s ad egy olyan megk\u00fczd\u00e9si m\u00f3dot, ami semmi m\u00e1ssal nem \u00e9rhet\u0151 el.<\/p>\n

A k\u00e9nyszeress\u00e9gemet a pulzussal kapcsolatban m\u00e9g mindig nem siker\u00fclt teljes m\u00e9rt\u00e9kben elengednem. Ezt t\u00e1mogatja a FitBit Charge 2-m, ami h\u00e1listennek<\/del> fut\u00e1s k\u00f6zben m\u00e9ri a pulzusomat. Ennek van j\u00f3 \u00e9s rossz oldala is. Fut\u00e1s ut\u00e1n megbizonyosodhatok r\u00f3la, hogy 178-as pulzus mellett se halok meg, de k\u00f6zben ellament\u00e1lhatok hosszasan, megfelel\u0151-e a pulzussz\u00e1mom, \u00e9s \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1sokat tehetek grafikonok seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel. (Ami nem mindig hasznos, de elengedhetetlen\u00fcl kiel\u00e9g\u00edti a k\u00e9nyszereimet.)<\/del><\/p>\n

Ha pedig valaki azt mondja, hogy ut\u00e1l futni, \u00e9s ez\u00e9rt nem kezd bele, akkor nem tudok m\u00e1st v\u00e1laszolni, mint azt, hogy n\u00e1lam jobban senki sem ut\u00e1lja. De t\u00e9ny, hogy m\u00e1r pr\u00f3b\u00e1lunk megbar\u00e1tkozni egym\u00e1ssal. Bizony\u00e1ra k\u00e9s\u0151bbi fut\u00f3s bejegyz\u00e9sekre is sz\u00e1m\u00edthattok.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1r kor\u00e1bban is jeleztem nektek, hogy fogok blogolni a fut\u00e1ssal val\u00f3 kor\u00e1ntsem felh\u0151tlen kapcsolatomr\u00f3l. A ny\u00e1rr\u00f3l \u00edrt bejegyz\u00e9semben ugyanis b\u00fcszk\u00e9lkedtem nektek arr\u00f3l, hogy milyen \u2013 sz\u00e1momra \u2013 elk\u00e9peszt\u0151 eredm\u00e9nyeket \u00e9rtem el a fut\u00e1ssal kapcsolatban. Most \u00fagy d\u00f6nt\u00f6ttem, mes\u00e9lek nektek az … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[342,343],"tags":[2352,2332,2348,308,2350,2346,316],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\t\n\n\n\t\n